Low Carb Shrimp se amestecă Fry-easy Weeknight cina

44 acțiuni

link-urile din acest post pot fi link-uri afiliate. Aceasta înseamnă că pot primi un mic comision Dacă cumpărați prin aceste linkuri, fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să conduc acest blog. Citiți dezvăluirea mea aici.

 Low Carb creveți Se amestecă Fry-keto tort de mers pe jos-

ușor. Sănătos. Delicios. Repede.

acestea sunt toate descriptorii mei preferați pentru cină! Așa că astăzi vă aduc o rețetă care se potrivește tuturor celor și este completarea perfectă pentru rotația mesei săptămânale. Low carb creveți se amestecă prăji!

Low Carb Shrimp Stir Fry

pentru a scădea carbohidrații dintr-un prăjit tradițional de creveți, schimbăm orezul cu orez de conopidă, folosind legume cu carbohidrați mai mici și sărind amidonul de porumb în favoarea gumei de xantan pentru îngroșarea sosului. De asemenea, sărim peste îndulcirea sosului, deși dacă preferați să adăugați puțin îndulcitor cu carbohidrați în sosul dvs., cu siguranță puteți.

această rețetă are trei părți principale. Folosesc aceeași tigaie pentru orice, dar dacă ai vrea ca lucrurile să meargă mai repede, ai putea folosi mai multe.

creveți brute cu ghimbir și usturoi

începeți cu niște creveți. Brut, decojite, și deveined. Prefer coada, dar tu o faci.

la aceasta adaug usturoi și ghimbir. Le păstrez pe amândouă în congelator și apoi le răzuiesc direct în vas folosind un microplan. Adăugați puțină sare & piper și apoi lăsați-l deoparte.

se amestecă sosul de prăjit

pentru sos, folosesc sos de soia. Cu toate acestea, dacă trebuie să fiți complet fără grâu, utilizați în schimb Tamari.

sosul de soia, uleiul de susan și oțetul de orez se amestecă până la un sos frumos. Știi ce ar fi grozav aici? O ceapă verde tăiată puțin. Dar am uitat să iau orice de la magazin.

aceasta este viața mea reală, oameni buni.

am adăuga, de asemenea, un pic de gumă xantan aici. Îmi place guma de xantan, deoarece creează un efect de îngroșare foarte similar cu amidonul de porumb fără carbohidrați.

gătit conopidă condimentată

în primul rând, gătesc orezul de conopidă. Eu folosesc orez congelat de conopidă, dar puteți folosi și proaspăt. Prefer să-l gătesc într-o tigaie, dar îl puteți găti și la cuptorul cu microunde.

gătiți-l până când este fraged, adăugați ulei de susan și sare pentru puțină aromă, apoi transferați într-un alt vas, acoperiți și lăsați deoparte.

se amestecă legumele prăjite cu sos

în ceea ce privește legumele, folosesc un amestec de la Trader Joe ‘ s cu niște broccoli adăugate.

acest fel de mâncare este cu siguranță veggie-grele cu orez conopidă. Acest lucru îl face ușor mai mare în carbohidrați decât alte rețete, dar este o modalitate excelentă de a încărca fibre și de a obține toate legumele nutritive excelente.

dacă adăugați flori de broccoli așa cum am făcut-o, sotati-le pentru câteva minute înainte de a adăuga restul, deoarece durează mai mult timp pentru a găti, iar ultimul lucru pe care îl doriți este legumele limp în prăjirea dvs. Vrei ca totul să fie gătit, dar încă crocant.

apoi se adaugă sosul și se amestecă până se încălzește.

creveți de gătit

mă duc mai departe și gătesc creveții în aceeași tigaie, după îndepărtarea legumelor. Vor fi aruncați cu legumele, dar gătesc mai bine dacă nu sunt înghesuiți cu legumele din tigaie.

cheia pentru gătit creveți este de a le găti doar până când devin roz și opace. Gătirea lor în continuare le va face cauciucate.

 Low Carb creveți Se amestecă Fry-keto tort de mers pe jos-

odată ce toate sunt gătite, aruncați-le cu legumele și serviți-le cu orezul de conopidă.

adăugați o stropire de semințe de susan prăjite, dacă doriți.

 Low Carb creveți Se amestecă Fry-keto tort de mers pe jos-

asta e! Totul de la început până la sfârșit durează doar aproximativ treizeci de minute și aveți o masă incredibil de delicioasă și sănătoasă perfectă pentru o săptămână!

de asemenea, face resturi grozave pentru prânz a doua zi!

ingrediente

  • 1 lb creveți prime, decojite și deveined
  • 3 catei de usturoi
  • 1 linguriță ghimbir
  • 1/2 cana sos de soia sau Tamari
  • 3 linguri ulei de susan prăjită, împărțit
  • 1 lingura otet de orez unseasoned
  • 1/2 linguriță gumă xantan
  • avocado sau ulei de nucă de cocos
  • 1.5 lbs congelate se amestecă Fry amestec de legume
  • 20 oz. conopidă prăjită
  • sare & piper
  • semințe de susan prăjite pentru servire (opțional)

instrucțiuni

    1. scurgeți și uscați creveții cu prosoape de hârtie și puneți-le într-un bol. Carne tocată sau grătar usturoi & ghimbir și se adaugă la creveți, împreună cu sare & piper. Pune deoparte.
    2. bateți împreună sosul de soia, 2 linguri de ulei de susan, oțet de orez, gumă de xantan și mai multă sare & piper într-un castron mic. Pune deoparte.
    3. încălziți o lingură de avocado sau ulei de nucă de cocos într-o tigaie. Se adaugă conopida ricată și se amestecă până se gătește. Adăugați lingura rămasă de ulei de susan și condimentați cu sare după gust. Transferați într-un vas de servire și acoperiți.
    4. încălziți o altă lingură de ulei în aceeași tigaie. Adăugați legume și se amestecă prăji pana cand se inmoaie-clare. Adăugați sosul și încălziți. Transferați într-un vas de servire și acoperiți.
    5. încălziți încă o lingură de ulei în tigaie. Adăugați creveți. Gatiti pe fiecare parte doar pana cand crevetii sunt opaci. Nu gătiți prea mult.
    6. adăugați creveți la legume și aruncați împreună. Adăugați semințe de susan, dacă doriți. Se servește cu conopida ricată.
informații nutriționale:

Randament:6
cantitate pe porție: Calorii: 256grăsime totală: 15,2 ggrăsime saturată: 2,1 gsodiu: 1814mgcarbohidrați: 13,9 gNet carbohidrați: 8,9 gFiber: 4,9 gzahăr: 4,7 gproteină: 18,6 g

Write a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.