Reddit-execução-Macros para corredores?

atletas de força (velocistas) queimam carboidratos principalmente glicogênio muscular e qualquer glicose disponível no sangue. Atletas de resistência (corredores de distância) também usam glicogênio, mas usam uma porcentagem maior de gordura quanto mais devagar eles vão.

é importante notar que o exercício de resistência cria um sistema metabólico que é mais tolerante a carboidratos-mesmo que os carboidratos não sejam diretamente necessários para exercícios de estado estacionário de baixa intensidade. O maior preditor de resistência à insulina, diabetes não é ingestão de carboidratos ou ingestão glicêmica, mas sim a quantidade de condicionamento aeróbico. Se você fizer um corredor de distância em treinamento pesado e fizer um teste tolerante à glicose-você verá um pico de glicose muito pequeno, Se houver. muito diferente do que você faria em uma pessoa sedentária.

o melhor exemplo que posso pensar é carne clara e escura em um peru.

eu acho que esta é uma analogia pobre, para ser bastante honesto. contração lenta e contração rápida não têm nada a ver com o teor de gordura no músculo. além disso, a fibra muscular slowtwitch pode ser alimentada pelo ciclo glicolítico, assim como a fibra fasttwitch pode (embora não o ciclo fosforoso).

eu suspeito que a contração lenta é composta de gorduras e óleos mais especiais.

não, isso é falso. As fibras musculares são proteínas. Suas vias metabólicas não dependem da proximidade com a gordura. Um músculo extremamente magro e não marmorizado pode ter uma adaptação muito alta ao exercício de resistência. A adaptabilidade à queima de gordura e ao exercício de resistência tem a ver com a densidade capilar proximal ao músculo e várias qualidades das mitocôndrias. A gordura é metabolizada centralmente no corpo e, em seguida, o oxigênio é entregue ao músculo através do sistema aeróbico (através do capilar e absorvido pelas mitocôndrias). A gordura não é metabolizada diretamente pelo músculo de forma alguma.

Write a Comment

O seu endereço de email não será publicado.