Reddit-kjører-Makroer For Løpere?

Styrkeutøvere (sprintere) brenner karbohydrater primært muskelglykogen og hva glukose er tilgjengelig fra blodet. Utholdenhetsutøvere (avstandsløpere) bruker også glykogen, men bruker opp en høyere prosentandel av fett jo langsommere de går.

det er viktig å merke seg at utholdenhetstrening skaper et metabolsk system som er mer tolerant for karbohydrater-selv om karbohydrater ikke er direkte nødvendig for lavintensiv steady state trening. Den største prediktoren for insulinresistens, diabetes er ikke karbohydratinntak eller glykemisk inntak, men heller mengden aerob kondisjonering. Hvis du tar en distanseløper i tung trening, og gir dem en glukosetolerant test-vil du se en veldig liten glukosespike, om noen i det hele tatt. mye annerledes enn du ville gjort i en stillesittende person.

beste eksempel jeg kan tenke på er lys og mørkt kjøtt på kalkun.

jeg tror dette er en dårlig analogi, for å være helt ærlig. slow twitch og fast twitch har ikke noe å gjøre med fettinnholdet i muskelen. videre kan slowtwitch muskelfiber drives av glykolyktisk syklus like fasttwitch fiber kan (men ikke fosfatsyklusen).

jeg mistenker at slow twitch består av mer spesielle fettstoffer og oljer.

Nei, dette er falskt. Muskelfibre er proteiner. Deres metabolske veier er ikke avhengige av nærhet til fett. En ekstremt mager, ikke-marmorert muskel kan ha en svært høy tilpasning til utholdenhetstrening. Tilpasningsevne til fettforbrenning og utholdenhetstrening har å gjøre med kapillær tetthet proksimal til muskelen, og ulike kvaliteter av mitokondriene. Fett metaboliseres sentralt i kroppen og oksygen tilføres deretter til muskelen via det aerobe systemet (gjennom kapillæren og absorberes av mitokondriene). Fett metaboliseres ikke direkte av muskelen på noen måte.

Write a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.