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쉬운. 건강한. 맛있는. 빨리.

이들은 모두 저녁 식사를 위해 내가 가장 좋아하는 설명자입니다! 그래서 오늘은 당신에게 그 모든 맞는 당신의 평일의 밤 식사 회전에 완벽한 추가이다 조리법을 가져오고 있습니다. 저탄수화물 새우 볶음 튀김!

저탄수화물 새우 볶음 튀김

전통적인 새우 볶음에서 탄수화물을 낮추기 위해 우리는 콜리 플라워 쌀로 쌀을 교환하고,저탄수화물 채소를 사용하고,소스를 두껍게하기 위해 크 산탄 검을 선호하여 옥수수 전분을 건너 뛰고 있습니다. 우리는 또한 소스를 달게 건너 뛰고 있지만 소스에 약간의 저탄수화물 감미료를 추가하는 것을 선호한다면 확실히 할 수 있습니다.

이 레시피에는 세 가지 주요 부분이 있습니다. 나는 모든 것을 위해 같은 프라이팬을 사용하지만,당신이 일을 더 빨리 가고 싶다면,당신은 하나 이상을 사용할 수 있습니다.

새우로 시작하십시오. 원시,껍질 및 개발. 나는 꼬리를 선호,하지만 당신은 당신을.

여기에 마늘과 생강을 넣습니다. 나는 냉동실에 그 모두를 유지하고 바로 마이크로 비행기를 사용하여 그릇에 그들을 창살. 약간의 소금&후추를 넣고 따로 보관하십시오.

소스는 간장을 사용합니다. 그러나 완전히 밀이 없어야 할 경우 대신 타 마리를 사용하십시오.

간장,참기름,쌀 식초를 휘저어 멋진 소스를 만듭니다. 당신은 여기에 좋은 것 알아? 약간 얇게 썬 녹색 양파. 그러나 나는 가게에서 어떤 것을 집어 올리는 것을 잊었다.

이것은 내 진짜 삶입니다.

여기에 약간의 잔탄 검을 추가합니다. 이 탄수화물없이 옥수수 녹말과 매우 유사한 농축 효과를 생성하기 때문에 나는 산탄 검을 좋아한다.

먼저 콜리 플라워 밥을 요리합니다. 나는 냉동 콜리 플라워 쌀을 사용하지만 신선한 것도 사용할 수 있습니다. 나는 프라이팬에 요리를 선호하지만,당신은 또한 전자 레인지에서 요리 할 수 있습니다.

부드러워 질 때까지 요리하고 참기름과 소금을 넣어 약간의 맛을 낸 다음 다른 접시에 옮기고 덮고 따로 보관하십시오.

지금까지 채소가가는대로,나는 몇 가지 추가 브로콜리와 상인 조의에서 믹스를 사용합니다.

이 요리는 확실히 콜리 플라워 쌀과 야채 무겁습니다. 즉,다른 조리법보다 탄수화물이 약간 높은 수 있지만,섬유에로드하고 모든 훌륭한 영양 야채가 제공하는 얻을 수있는 좋은 방법입니다.

나처럼 브로콜리 작은 꽃을 추가하는 경우,그들은 요리하는 데 시간이 더 걸리기 때문에 당신이 나머지를 추가하기 전에 몇 분 동안 그 소트,그리고 당신이 원하는 마지막 것은 당신의 볶음 튀김에 절뚝 거리는 야채입니다. 당신은 모든 것을 통해 요리 할 수 있지만 여전히 선명.

그런 다음 소스를 넣고 가열 될 때까지 저어줍니다.

야채를 제거한 후 같은 프라이팬에 새우를 요리합니다. 그들은 채소와 함께 던져 얻을 거 야 하지만 그들은 프라이팬에 야채와 함께 붐비는 경우 그들은 더 나은 요리.

새우를 요리하는 열쇠는 분홍색과 불투명해질 때까지 요리하는 것입니다. 그들을 더 이상 요리하면 고무가 될 것입니다.

일단 그들은 모두 요리,야채와 함께 그들을 던져 하 고 콜리플라워 쌀 모두 제공.

원하는 경우 구운 참깨를 뿌립니다.

그게 다야! 처음부터 끝까지 모든 것은 약 30 분 정도 걸립니다 그리고 당신은 평일의 밤을위한 완벽한 믿을 수 없을만큼 맛있고 건강한 식사를!

또한 다음 날 점심 식사를 위해 큰 먹다 남은 음식을 만든다!