Redditの-ランニング-ランナーのためのマクロ?

強さの運動選手(短距離走者)はブドウ糖が血から利用できるものは何でも炭水化物を主に筋肉グリコーゲンおよび燃やす。 持久力の運動選手(間隔のランナー)はグリコーゲンの上でまた使用するが、脂肪のより高いパーセントの上でより遅い行く使用する。

持久運動は、低強度の定常状態の運動に炭水化物が直接必要でなくても、炭水化物に対してより耐性のある代謝系を作り出すことに注意するこ インスリン抵抗性の最大の予測因子である糖尿病は、炭水化物摂取量や血糖摂取量ではなく、むしろ好気性調節の量です。 重い訓練の間隔のランナーを取り、それらに耐糖性テストを与えれば–全く非常に小さいブドウ糖のスパイクを、もしあれば見る。 あなたが座っている人とははるかに異なります。

私が考えることができる最良の例は、七面鳥の明るい肉と暗い肉です。

私はこれが非常に正直であるために、貧しい類推だと思います。 遅い単収縮と速い単収縮は、筋肉の脂肪含有量とは何の関係もありません。 さらに、slowtwitch筋線維は、fasttwitch繊維ができるのと同じようにglycolycticサイクルによって駆動することができます(リンサイクルではありませんが)。

私はslow twitchがより特殊な脂肪と油で構成されていると思われます。

いいえ、これは偽です。 筋繊維はタンパク質です。 それらの代謝経路は、脂肪への近接性に依存しない。 非常に細い、非霜降り筋肉に持久力の練習に非常に高い適応があるかもしれません。 脂肪燃焼および持久力の練習への適応性は筋肉に近位毛管密度、およびmitochondriaのさまざまな質としなければなりません。 脂肪はボディで中央に新陳代謝し、次に酸素は好気性システムによって筋肉に渡されます(毛管を通しておよびmitochondriaによって吸収されて)。 脂肪はどのような方法で筋肉によって直接代謝されません。

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