ケトエッグボウル

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ケトエッグボウルまたはケト朝食ボウルは、外出先で簡単に食事のために事前に作ることができます。このレシピは素晴らしいベースであり、あなたの好きなトッピングでパーソナライズすることができます。

三人のお母さんであること私はいつも私の人生を少し楽にするものを探しています。だからこそ、私は食事の計画と準備に恋をしました。私達はずっとこの朝食ボールおよびこのKetoの軽食箱のような事がトラックの私達を保つのを助けたように少数のcarbsを食べることを試みている。

卵とソーセージのキノコとほうれん草の白いボウル

ケトダイエットとは何ですか？

ケトン食は、脂肪、タンパク質、炭水化物をほとんど食べないことに焦点を当てており、低炭水化物食と非常に似ています。目標は、あなたの体がケトーシスと呼ばれる代謝状態にあることです。

材料

卵

ヘビークリーム–ハーフとハーフまたはミルクを使用することもできます。これは食事に少し余分な脂肪を追加し、またふわふわの卵を得るのに役立ちます。すべて一緒に省略すること自由に感じなさい。

ソーセージ–私は朝食ソーセージを使用しましたが、挽いたイタリアのソーセージも素敵に動作します。

キノコ–私は赤ちゃんベラキノコを使用して好きです。

ホウレンソウ–ケールに置き換えることができます。

チーズ–お好みのチーズをお気軽にお使いください。私は細断されたチェダーやコルビーとモントレージャックが好きです。

の作り方1. 大きなフライパンでソーセージを調理することから始めます。みじん切りキノコとほうれん草を追加し、彼らが柔らかくなるまで調理します。

2. 別のフライパンで、熱バターとスクランブル卵とクリームの混合物。

3. 卵とソーセージを一緒に混ぜてから、チーズで上にします。

4. 食事の容器に役立つか、または分けなさい。

4 写真、キノコ、ほうれん草とチーズとボウル、ソーセージキノコとほうれん草とフライパン、ソーセージの卵

バリエーション

これらのボウルに追加することができここに私のお気に入りのいくつかがあります。

ベーコン–ベーコンをソーセージの代わりにするか、上に加えるだけです。
アボカド–これは、追加された脂肪のために含めるのに最適なこれです。
さいの目に切ったトマト、サルサまたは熱いソース–トマトは半分のコップごとの2.4グラムでcarbsで実際にかなり低い。
玉ねぎやピーマン–これらは含めるのに最適な野菜です。彼らは炭水化物の約3グラムを持っています。
サワークリーム–時々私はサワークリームのdollopで鉱山をトップにしたいです。

外出先で

このレシピの素晴らしいところは、週を通して食事に使用するために余分に作ることができるということです。私は食事や軽食を事前に準備していれば、ストレスが少なく、より良い食事をする傾向があることがわかります。

また、誰でもこの朝食ボウルを楽しむことができます！あなたはいくつかの炭水化物をしたい場合は、トーストを提供したり、朝食ブリトーのための充填物としてそれを使用しています。

ヒント

あなたが食事の準備のために作っている場合、私はあなたに食事の3-4朝を与えるためにレシピを倍増することをお勧めします。
この食事は冷蔵庫で約4-5日間保存されます。
私はこれらの食事の準備容器を使用するのが大好きです。

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