Reddit-futás-makrók futók számára?

az erős sportolók (sprinterek) elsősorban az izomglikogént és a vérből elérhető glükózt égetik el. Az állóképességű sportolók (távfutók) a glikogént is felhasználják, de a zsír nagyobb százalékát használják fel, annál lassabban mennek.

fontos megjegyezni, hogy az állóképességi testmozgás olyan anyagcsere-rendszert hoz létre, amely jobban tolerálja a szénhidrátot-még akkor is, ha a szénhidrát nem szükséges közvetlenül az alacsony intenzitású egyensúlyi állapotú testmozgáshoz. Az inzulinrezisztencia legnagyobb előrejelzője, a cukorbetegség nem a szénhidrátbevitel vagy a glikémiás bevitel, hanem az aerob kondicionálás mennyisége. Ha veszel egy távfutót nehéz edzésen, és adsz nekik egy glükóz toleráns tesztet-látni fogsz egy nagyon kis glükóz tüskét, ha egyáltalán van ilyen. sokkal másabb, mint egy ülő embernél.

a legjobb példa, amit el tudok képzelni, a világos és sötét hús a pulykán.

azt hiszem, ez egy rossz analógia, hogy őszinte legyek. a lassú rángatózásnak és a gyors rángatózásnak nincs semmi köze az izom zsírtartalmához. ezenkívül a slowtwitch izomrostot a glikolikt ciklus ugyanúgy táplálhatja, mint a fasttwitch rost (bár nem a foszfor ciklus).

gyanítom, hogy a slow twitch több speciális zsírból és olajból áll.

nem, ez hamis. Az izomrostok fehérjék. Metabolikus útvonaluk nem függ a zsír közelségétől. A rendkívül sovány, nem márványos izom nagyon jól alkalmazkodik az állóképességi gyakorlathoz. A zsírégetéshez való alkalmazkodóképesség és az állóképesség gyakorlása az izomhoz közeli kapilláris sűrűséggel és a mitokondriumok különböző tulajdonságaival függ össze. A zsír a szervezetben központilag metabolizálódik, majd az aerob rendszeren keresztül (a kapillárison keresztül és a mitokondriumok által felszívódva) oxigént szállít az izomba. A zsírt az izom semmilyen módon nem metabolizálja közvetlenül.

Write a Comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.