Keto Ruuben Pataruoka

  • 218
  • 405
  • 4

Keto Reuben-vuoka on ihana twisti paljon rakastetulle Reuben-voileivälle. Valmistaudu suullisia maku ennen sinua-se on kaikki ainekset rakastat rajojen yksi cheesy lautasen. Vain 15 minuuttia käytännön aikaa, tämä resepti on täydellinen kiireiseen arkeen.

mitä tapahtuu, kun yhdistät kaikki suosikkileivän maut vuokaan?

tulos on lohdullisin ruokalajeista, joiden puoleen käännyt yhä uudelleen!

tämä Vähähiilihydraattinen Ruuben-vuoka on nopea valmistaa ja suorastaan herkullinen. Siitä saa tyydyttävän illallisen, ja tähteistä saa hyvää lounasta seuraavana päivänä.

Pro Tip

jos hapankaali ei ole hyvin valutettu, vuoasta tulee märkä. Suosittelen laittamaan sen hienoon metalliseen siivilään ja asettamaan kulhon päälle. Painele talouspaperilla ylimääräinen neste pois.

Saako Ketoon Ketsuppia?

suurin osa ketsupista on täynnä sokeria, eikä se ole ketoystävällistä. Sokerittomia versioita on, mutta monet niistä sisältävät sukraloosia, jota ei pidetä puhtaana ainesosana ja joka voi joillakin aiheuttaa sokerinhimoa.

teen mieluummin kotitekoista ketsuppia, mutta pidän Primal Kitchenin käsillä niitä aikoja varten, jolloin minulla on kiire.

mitä Ruuben-vuoan kanssa tarjoillaan?

ajattelen tätä pataruokaa omana aterianaan. Jos haluat tarjoilla sen lisäkasviksen kanssa, kokeile vihreitä papuja, ruusukaalia tai yksinkertaista vihreää salaattia.

voiko tämän reseptin tehdä etukäteen?

Yes! Tämä resepti voidaan tehdä jopa päivän etuajassa. Tähteet säilyvät suljetussa astiassa jääkaapissa jopa kolme päivää.

Voiko Ruuben-Vuoan Pakastaa?

tämän reseptin voi pakastaa, mutta kokonaisuudessa on pientä laskua. Jos päätät pakastaa sen, se säilyy noin kolme kuukautta.

miten Keto Ruuben-vuoka tehdään

tämä on visuaalinen läpivalaisu kuvista pitäville. Katso alla olevasta reseptikortista koko resepti mittoineen.

aloita ensin lämmittämällä uunisi ja suihkuttamalla vuoka-annoksesi keittosuihkeella. Pidän avokadoöljystä, mutta mikä tahansa öljy toimii täällä.

yhdistä seuraavaksi majoneesi, tuorejuusto, ketsuppi, piparjuuri ja savupaprika kulhossa. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla.

sen jälkeen pilko suolalihat ja kerrota puolet siitä esipaistetun vuoan pohjalle. Lisää päälle puolet hyvin valutetusta hapankaalista, hienonnetut suolakurkut ja kuminan siemenet.

kaada päälle puolet kastikkeesta ja puolet juustosta.

toista juustoon päättyvät kerrokset. Paista 25 minuuttia. Käännä lämpö broileriksi ja keitä, kunnes latva on ruskistunut ja kupliva.

Voit myös pitää

  • Haluatko lisää cheesy goodness? Älä missaa tätä Keto Chicken Bacon Ranch-pataa.
  • Keto BBQ-kanapata on lapsiystävällinen ruokalaji, joka on aina hitti.
  • etsitkö lisää inspiraatiota? Katso kooste Keto-Pataresepteistäni.
Jos pidät tästä reseptistä, älä unohda jättää 5 tähden arviota ja kerro, miten se meni alla olevissa kommenteissa, rakastan kuulla sinusta! Voit myös seurata minua FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM, ja PINTEREST nähdä kaikki minun herkullisia reseptejä.

Keto Ruuben-vuoka

Reubens on kaikkien aikojen suosikkileipäni, ja tässä vuoassa on kaikki maut yhden helpon ruokalajin rajoissa. Se on täydellinen tehdä eteenpäin ja tekee upea arkiyön illallinen.
valmistusaika 15 min
keittoaika 25 min
Kokonaisaika 40 min

kurssi: Main
Cuisine: amerikkalainen
Avainsana: vuoka

annosta: 6
kalorit: 371,81 kcal
tekijä: Wendy Polisi
Amazon-kumppanina ansaitsen pätevistä myyntityöistä.

ainekset

kastike

  • 1/3 kuppimajoneesia
  • 2 unssia tuorejuustoa pehmennetty (noin 3 rkl)
  • 3 rkl keto-ketsuppia tai mitä tahansa sokeritonta ketsuppia
  • 1 rkl valmista piparjuurta
  • 1/2 tl makeaa savupaprikaa
  • suolaa ja pippuria

vuoka

  • 16 unssia ohueksi viipaloitua suolalihaa pilkottuna
  • 16 unssia hapankaalia valutettu ja pyyhitty kuiva
  • 1/2 dl hienonnettua tillikurkkua
  • 1 tl kuminaa paahdetut ja murskatut siemenet
  • 2 kuppia sveitsiläisjuustoa silputtuna

ohjeet

  • Kuumenna uuni 350° F: een. Suihkuta 9 x 9-vuoka keittosuihkeella.
  • yhdistä majoneesi, tuorejuusto, ketsuppi, piparjuuri ja paprika pienessä kulhossa. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla.
  • kerros puolet suolalihasta vuoan pohjalle. Lisää päälle puolet hapankaalista, hienonnetut suolakurkut ja kuminan siemenet. Kaada päälle puolet kastikkeesta ja 1/2 juustosta.
  • toista kerrokset ja lisää jäljelle jäänyt suolaliha, hapankaali, tillikurkut, kuminan siemenet ja juusto.
  • paista 25 minuuttia. Käännä lämpö broileriksi ja keitä vielä 3-4 minuuttia, kunnes pinta on ruskistunut ja kupliva.

ravinto

kalorit: 371,81 kcal | hiilihydraatit: 8,32 g | Proteiini: 27,45 g | Rasva: 26,14 g | tyydyttynyt rasva: 11,06 g | Kolesteroli: 89,24 mg | natrium: 1379,11 mg | kalium: 186,39 mg | kuitu: 2,59 g | sokeri: 3.23g | A-vitamiini: 543,22 IU | C-vitamiini: 11,74 mg | Kalsium: 350,99 mg / rauta: 2,81 mg

lisää vähähiilihydraattisia reseptejä, jotka käyttävät Deli-lihaa:

  • Turkki Pinwheels ovat nopea ja helppo alkupala, että sekä lapset että aikuiset rakastavat!
  • nämä herkkupalat ovat täydellinen ratkaisu, kun kaipaat pientä napostelua.

Write a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.