Reddit-running-makroer til løbere?

styrke atleter (sprintere) brænde carbs primært muskel glykogen og uanset glukose er tilgængelig fra blodet. Udholdenhedsatleter (fjernløbere) bruger også glykogen, men bruger en højere procentdel af fedt, jo langsommere de går.

det er vigtigt at bemærke, at udholdenhedsøvelse skaber et metabolisk system, der er mere tolerant over for kulhydrat-selvom kulhydrat ikke er direkte nødvendigt til lavintensiv steady state-træning. Den største forudsigelse for insulinresistens, diabetes er ikke kulhydratindtag eller glykæmisk indtag, men snarere mængden af aerob konditionering. Hvis du tager en fjernløber i tung træning og giver dem en glukosetolerant test-vil du se en meget lille glukosespike, hvis nogen overhovedet. meget anderledes end du ville gøre i en stillesiddende person.

bedste eksempel Jeg kan tænke på er lys og mørkt kød på en kalkun.

jeg synes, det er en dårlig analogi, for at være helt ærlig. langsom træk og hurtig træk har ikke noget at gøre med fedtindholdet i muskler. desuden kan muskelfibre med langsom omskiftning drives af den glycolyktiske cyklus lige så hurtigkoblingsfiber kan (dog ikke fosforcyklussen).

jeg formoder, at langsom træk er sammensat af mere specielle fedtstoffer og olier.

Nej, Dette er falsk. Muskelfibre er proteiner. Deres metaboliske veje er ikke afhængige af nærheden til fedt. En ekstremt mager, ikke-marmoreret muskel kan have en meget høj tilpasning til udholdenhedsøvelse. Tilpasningsevne til fedtforbrænding og udholdenhedsøvelse har at gøre med kapillærdensiteten proksimal til muskelen og forskellige kvaliteter af mitokondrier. Fedt metaboliseres centralt i kroppen, og derefter tilføres ilt til musklen via det aerobe system (gennem kapillæren og absorberes af mitokondrierne). Fedt metaboliseres ikke direkte af muskelen på nogen måde.

Write a Comment

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.